中考体育作为每年必不可少的考试项目，相信很多考生都非常关注。为此，边肖特意整理了2018年宁德中考体检项目，仅供大家参考。

中考体育与健康测试项目:继续执行《宁德市教育局关于印发宁德市2016年初中毕业体育考试实施方案的通知》（宁教中〔2015〕54号）中设置的测试项目。

（1）必修课:

在长跑（男子1000米跑和女子800米跑）和游泳（100米，不考虑游泳方式）之间选择。各县（市、区）根据当地实际情况确定一个必测项目。

（2）选修课:

男生:立定跳远、一分钟跳绳、引体向上、实心球；

女生:立定跳远，跳绳一分钟，仰卧起坐一分钟，实心球。

除长跑（男子1000米跑和女子800米跑）或游泳（100米，不考虑游泳方式）外，每位考生应从上述类别中选择两个项目进行测试。

中考技术跑的技术与姿势：

身体前倾:总是稍微前倾（但不要摔倒），不要弯腰。向前的角度越大，速度越快。

s身体姿势:跑步时，保持背部挺直，膝盖微微弯曲（包括踩地时）。跑步时，头部的高度比正常站立时低2 ~ 3英寸（1英寸=2。54厘米）合适。

小步幅:单脚落地时，你应该在身体下方，而不是在身体前方（如果你迈得太多，你的前脚就会在身体前方）。记住:步幅越大，身体的平衡性越差；相反，较短的步幅和靠近身体核心的脚可以做出更好的努力，跑得更稳。

跑步呼吸法

中长跑时，由于身体能量消耗大，对氧气的需求增加。为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，而且它还必须与跑步的节奏相协调。一般来说，你应该跑2 ~ 3步呼气，2 ~ 3步吸气。随着跑步速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加。可以用跑一步呼气一步吸气的方法。应强调呼气，因为只有呼出二氧化碳才能充分吸入氧气。呼吸通常是用鼻子和半开的嘴同时进行的。冬季练习长跑或逆风跑时，为避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，舌尖应上翘，上颚微舔。

以上是初中网边肖小编整理的2018年宁德中考体育考试项目。希望能帮到你。更多中考资讯可以持续关注本站！